Sono infantil
Rotina de sono: o que observar antes de mudar tudo
Uma rotina previsível pode dar pistas sobre as noites difíceis, sem transformar a família numa lista de regras.
Começa pelo que já acontece
Durante alguns dias, anota de forma simples a hora em que a casa abranda, a última refeição, o início da rotina, a hora em que a criança adormece e os despertares. Não é uma prova de desempenho: é uma forma de reconhecer o que se repete e o que mudou.
Uma mudança de cada vez
Se quiserem experimentar uma rotina mais previsível, escolham uma alteração pequena que caiba na vossa vida e mantenham-na tempo suficiente para a observar. Mudar horário, alimentação, ambiente e forma de adormecer ao mesmo tempo torna difícil perceber o que ajudou.
Leva o contexto para a consulta
Conta também se houve doença, início de creche, viagens, mudanças em casa ou sinais de desconforto. A idade, o desenvolvimento e a história da criança importam mais do que uma regra universal sobre como uma noite deveria ser.